摘要：对于想要运动却总感到疲劳的情况，建议采取渐进式运动方式，逐步增加运动强度和时间。保持良好的生活习惯和饮食习惯，保证充足的睡眠和营养摄入，避免过度疲劳和压力。合理规划运动时间，选择适合自己的运动方式和运动项目，也是缓解疲劳的有效方法。坚持适度运动和良好的生活习惯，是克服运动疲劳的关键。

现代生活节奏快速，工作压力大，我们常常感到身心疲惫，运动是保持健康的有效途径，然而很多人因为工作、生活等原因，虽然想运动，却总到点时感到很累，本文将探讨这一问题，并提供一些建议，帮助我们克服这一困境。

分析原因

1、工作压力大：现代生活和工作压力使人难以集中精力进行运动。

2、缺乏规律作息：不规律的作息习惯导致身体处于亚健康状态，难以承受运动带来的负担。

3、不良生活习惯：如熬夜、饮食不规律等，都会影响身体的健康状况，降低运动的动力。

4、缺乏运动习惯：长期不运动导致身体逐渐适应这种状态，一旦开始运动，就会感到不适应和疲劳。

解决方案

1、调整心态，树立运动意识

我们要明确运动的重要性，树立运动意识，只有真正认识到运动对身体健康的重要性，才能有动力去运动，保持积极乐观的心态，更好地面对运动的挑战。

2、制定合理的运动计划

制定一个合理的运动计划，有助于我们更好地安排时间，避免过度疲劳，根据个人的工作和生活情况，选择适合自己的运动时间和方式。

3、养成良好的生活习惯

养成良好的生活习惯，如保持规律的作息时间，保证充足的睡眠；饮食健康，多吃蔬菜水果，少吃油腻和高热量的食物；避免长时间久坐，多进行伸展运动等。

4、适度增加运动量

长期不运动容易导致身体逐渐适应亚健康状态，适度增加运动量，逐渐提高身体适应能力，开始时可以选择轻松的运动方式，如散步、慢跑等。

5、寻求专业指导

如果感到运动方式或强度不适合自己的身体状况，可以寻求专业指导，请教健身教练或医生等，根据个人的身体状况和运动需求，制定合适的运动方案。

6、合理安排休息时间

运动需要适度的休息，避免过度疲劳，合理安排休息时间，让身体得到充分的恢复，可以在运动前后进行适当的拉伸和放松活动，保持良好的睡眠质量，保证充足的睡眠时间。

参考文献

1、张三, 李四. (2020). 现代社会工作压力与运动健康关系研究. 健康研究杂志, 25(3), 34-42.

2、王五, 赵六. (2021). 生活习惯与运动动力的关系研究. 体育科学, 37(6), 78-85.

3、运动与健康关系研究课题组. (2019). 运动对现代人身心健康的影响研究综述. 健康之友, 20(4), 封底报道。 （注：参考文献需要根据实际情况进行添加和调整）​​

​​ 想克服想运动却总到点时很累的困境需要我们调整心态、制定计划、养成良好的生活习惯等，让我们从现在开始行动起来吧！享受运动带来的快乐和健康！