摘要：，，你总有一种古怪的感知，觉得别人在关注你，这可能是心理上的感觉，也称为被监视感或被注视感。这种感觉可能源于多种因素，包括自我意识强烈、社交焦虑、内心的不安等。或许你对周围人的反应过于敏感，或者对自身的表现有所担忧，导致这种感觉的出现。若这种感觉持续影响你的日常生活，建议寻求专业心理咨询师的帮助。

自我认知的扭曲

我们要明白每个人在成长过程中都会受到不同程度的关注和评价，在某些特定的情境下，如新的环境或陌生的人群中，内心的不安全感可能会使我们过于关注他人的目光，从而产生一种“别人都在关注我”的错觉，当我们过度关注自我价值，希望自己在他人心中留下好印象，害怕自己的言行会引起他人的不满或批评时，也容易产生这种感知。

社交媒体的影响

社交媒体的普及让人们越来越关注他人的生活动态，虽然社交媒体为我们提供了展示自己、交流思想的平台，但过度使用社交媒体也可能导致我们在现实生活中产生“别人都在关注我”的错觉，我们有时会混淆虚拟世界和现实世界的感受，将虚拟世界中的关注带入现实生活中，误以为别人也在现实生活中关注自己。

心理学角度分析

从心理学角度来看，镜像神经元在我们的身体中发挥着重要作用，当我们观察到他人的行为时，镜像神经元会被激活，使我们产生一种身临其境的感觉，这种机制可能导致我们产生一种“别人都在关注我”的错觉，主观认知偏差也可能导致我们产生这种感知，我们的认知有时会受到情绪、环境等因素的影响，导致对现实情况的判断出现偏差。

如何克服这种感知

要克服这种古怪的感知，我们可以从以下几个方面着手：

1、增强自信：相信自己有能力应对他人的目光和评价，不被他人的看法所左右。

2、关注自我成长：将精力投入到提升自己的能力和素质上，不过度在意他人的关注。

3、理性使用社交媒体：学会区分虚拟世界和现实世界，不将虚拟世界的关注带入现实生活。

4、增强现实社交能力：积极参与现实社交活动，了解他人的想法和感受，减少对他人关注的过度敏感。

我们会古怪地认为“别人都在关注我”，可能是由于自我认知的扭曲、社交媒体的影响以及心理学角度的原因所致，要克服这种感知，我们需要增强自信、关注自我成长、理性使用社交媒体并增强现实社交能力，只有这样，我们才能摆脱这种不必要的困扰，更好地投入到生活中去。