营养学专家指导，实现一天内摄取100克蛋白质的均衡饮食与美食探索

营养学家建议每天摄取足够的蛋白质，其中100克是理想的摄入量。可以通过多种食物来源实现这一目标，包括鱼、肉、禽类、豆类、坚果和蛋白质补充剂。早餐可搭配高蛋白燕麦粥或鸡蛋，午餐增加瘦肉或鱼类，晚餐则可选择豆类或蛋白质补...

阅读全文 admin 1654 次浏览 2024-11-22 关于九龙